1回20分の瞑想を繰り返しています。 1時間超 断捨離する事を意識する股関節が筋肉痛 2時間超 実際に断捨離をし始める瞑想中、呼吸の流れを意識するようになる 3時間超 20分が短く感じることができるようになる。

夕食後20分瞑想 就寝前 20分 Total 3時間

1回20分の瞑想を繰り返しています。 1時間超 断捨離する事を意識する 股関節が筋肉痛 2時間超 実際に断捨離をし始める 瞑想中、呼吸の流れを意識するようになる

5月10日 朝4時起床 20分瞑想 股関節が筋肉痛なので、ストレッチポールを股に挟んで正座のような形で。 朝一の瞑想は良いですね。 コーヒーより目が覚めて集中力も上がります。 10分瞑想 トータル時間を2時間に合わせる。 20分瞑想 何回か寝落ちしかける。 to…